العصبية ورمضان.. الأسباب وكيفية التخلص من الأعراض
انفعال وغضب وعصبية!
والحجة: "أنا صائم" !
فهل يُعد الجوع السبب الرئيسي لارتفاع معدلات التوتر في رمضان؟
إليك الأسباب الحقيقية:
التغيير في نمط النوم
انخفاض نسبة السكر في الدم
والذي يؤدي إلى ضعف التركيز والانتباه أثناء النهار
الضغوط النفسية
فكيف يمكننا أن نكون أكثر هدوءً أثناء الصيام؟
1) تأكد من الاستيقاظ للسحور
لتناول أطعمة غنية بالدهون الصحية مثل الدواجن والأفوكادو والمكسرات
والحفاظ على ترطيب الجسم بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء
2) التخفيف التدريجي للتقليل من أثر أعراض الانسحاب
بالنسبة للمدخنين ومستهلكي الكثير من الكافيين
تذكر دائماً أن شهر الصيام فرصتك لاكتساب سلوكيات جديدة وإيجابية!