حميات وخطط إنقاص الوزن أكثر نجاحاً مع الأزواج باتباع هذه النصائح
إذا كنت متزوجاً، فلديك فرصة أكبر من غيرك لإنقاص وزنك بطرق مضمونة! إذ كشفت دراسة هولندية أن فرص نجاح خطط الأزواج لإنقاص وزنهم سوياً أكبر من غيرهم بـ 3 أضعاف! فإذا أردت إنقاص وزنك والتقرب من شريكك في الوقت ذاته، يمكنكما فعل الأمر سوياً عبر هذه النصائح:
1-هدف واضح
اتفقا على الهدف النهائي المشترك سوياً سواء الوصول لوزن معين أو الاستمتاع بنمط صحي دائم.
2-قائمة التسوق
ضعا قائمة التسوق بشكل أسبوعي، لضمان الوجبات اليومية وعدم الاضطرار لحل سريع غير صحي.
3-ليلة منزلية
الخروج للمطاعم من أشهر أنشطة الأزواج، لذلك اتفقا على يوم أسبوعي للعشاء في المنزل واشتركا في تحضيره.
4- تحديد الكميات
كميات الطعام في المنزل كبيرة على عكس المطاعم، لذلك من الضروري تحديد كمية الطعام وعدم تجاوزها.
5-نشاط مشترك
يمكنكما حضور درس رياضي أو درس للرقص معاً بشكل أسبوعي، وسيحسن ذلك علاقتكما الشخصية أيضاً.
6-مكان للرياضة
خصصا مكاناً في المنزل لممارسة الرياضة، وضعا فيه جهازاً رياضياً أو أي أدوات رياضية متعلقة.
7-التذكير والدعم
قد تضعف مرة وقد يضعف شريكك في مرة أخرى، فاحرصا على التذكير والدعم المتبادل.
تساعد المشاركة على تحقيق الأهداف بشكل عام، ودعم الزوجين هو الأفضل. فقد شاهدنا عشرات الأزواج عبر مسابقات التلفاز يخسران وزنهما سوياً.. والآن دوركما!